养肝要记住“三多三少”,不注意这些事,肝脏很难健康
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肝脏对于身体里面的重要性,相信大家都有一定的认识,养肝护肝是每个人都必须认真做的事情。肝脏好了,我们的身体才会更健康,那么在生活中养肝的时候,我们要记住三多三少,如果不注意这方面的知识,你的肝脏是很难健康,很难养好的。那么到底什么是三多三少呢。

养肝的三多

1、多补硒

补充硒元素可以增强人体免疫,抗氧化,阻断肝炎病毒变异。如果肝炎病人补充硒元素,可以减轻症状,增强治疗效果。补充硒元素,有助于转氨酶和胆红素,白蛋白恢复正常。硒元素还能修复肝细胞,减缓肝纤维化进程。芝麻,糙米,黄豆,还有鱼虾,蘑菇,芹菜等食物,含有的硒元素比较多,所以应多吃一些。

2、多运动

养肝也要让身体动起来。久坐不动是养肝的大敌。所以要多运动,多锻炼。运动的能量主要来自脂肪的分解,对于有脂肪肝的人来说,运动可以帮助消耗脂肪,调理脂肪肝。运动项目应以中低强度、匀速有氧运动为主。推荐较为便捷、经济的是中快速行走或者慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等.

3、多休息

睡眠不仅影响人集中精力和记忆力、人的情绪等,还会引发疾病。肝脏不好的人尤其要注意,睡眠不足会影响肝脏的代谢。休息能减少机体的体力消耗,使肝脏得到更多的血液、氧气和营养供给,促进肝细胞恢复。

养肝的三少

1、少喝酒

过量喝酒是高血脂的主要因素之一,因为喝酒会导致热能过程,产生肥胖。如果脂肪堆积在肝脏超过一定的量,就会产生脂肪肝。长期过量饮酒会导致血脂上升。如果戒酒三个月,肝脏开始恢复,人体的解毒能力增强。肝癌的风险也会下降。

养肝要记住“三多三少”,不注意这些事,肝脏很难健康

2、少吃药

现在药品泛滥,人对于药物的认识也并没有很深入。不少保健药物,干嘛跑药物,减肥药物,都含有一定的毒副作用。所以服用的时候要注意,千万不能滥用药物。

3、少发怒

所谓怒伤肝,情绪对于肝脏也有一定的影响。因为情绪会影响人的分泌。压力过大,或者容易动怒,对于肝脏都是不好的。还有工作上面的压力,会让人感到非常的压抑,这些负面情绪导致体内气行不畅,时间久了就会伤肝。肝气郁结等等。

相信上面养肝的三多三少方面的知识,大家都已经明白了。在生活中,如果想拥有一个健康的肝脏,我们可以多吃一些含有硒的食物。另外在饮食方面,我们还要搭配合理,适当的进行运动,生活中一定要少生气,少发怒,这样都可以让肝脏更轻松,都可以做好养肝的工作。

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